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続けることが出来る健康的痩身

楽しむダイエットをしませんか?

3日坊主ダイエットはもう飽きた

みなさん、ダイエットしてますか~?絶賛ダイエット中ですという人もいれば、すぐ辞めちゃうから今はしてない、という人、そういえば宣言してた、と思い出した人もいるのではないでしょうか。今はしていなくても人生の中で1度もしたことがないという人はほとんどいないのでは?今回は楽しく、マイナスイメージを取っ払う素敵なダイエットを生活習慣と関連付けて考えてみましょう。まずは、目的をしっかりと持つことです。それはダイエットをする上で一番と言っていいほど重要なこと。具体的には日数と目標体重を数字で決めることです。目標達成後は維持するもよし、リバウンドするもよし、あなたの自由ですのでまずは目標を定めましょう。次に重要なのは方法と頻度です。痩せる!と決心したときを100とすると多くの場合、次の日には50、一週間もすれば30くらいにやる気は減ってしまうことがあります。経験があるという人もいるのではないでしょうか。それは、義務と脳内で決めつけてしまっているからです。やらなくちゃ、食べちゃだめだ、そう考えれば考えるほど、自分で決めた目標などすぐに忘れてしまうものです。なので、運動や食事制限はこなせる量から徐々に増やしていき、義務感ではなく生活の一部にするのです。生活習慣の見直しの方法として、1つは睡眠時間です。早寝早起きを心がけることで体質改善にもつながり気持ちも明るく、前向きになれます。二つ目は、食事です。生活習慣の改善で最も手早くできることです。自炊を1食ずつでも増やしていくと変わります。これらの方法を試して、楽しく前向きな新しいダイエットをしましょう!

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